Wrap Integral de Atum com Legumes
Wrap integral de atum com legumes: rápido, saudável e leve. Receita fácil, perfeita para lanches e refeições equilibradas em minutos!
EQUIPAMENTO
- Tigela média
- Colher para misturar
- Ralador
- Faca afiada
- Tábua de corte
INGREDIENTES
- 2 folhas de pão integral tipo wrap
- 1 lata de atum em água escorrido
- ½ cenoura ralada
- ½ pepino cortado em tiras finas
- 4 folhas de alface americana
- 1 tomate pequeno picado
- 1 colher sopa de iogurte natural desnatado
- 1 colher chá de azeite de oliva extra virgem
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Suco de ½ limão
INSTRUÇÕES
- Em uma tigela, misture o atum, o iogurte, o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
- Sobre cada folha de pão integral, disponha as folhas de alface, o pepino, a cenoura e o tomate.
- Acrescente a mistura de atum, enrole o wrap firmemente e sirva em seguida.